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練習不生氣  人文●社科

有川真由美
遠流出版事業股份有限公司(2013-5-1)
0元 / 248页
9789573271901
标签: 情绪控制  心理学  @心理学  强大的内心  管理  生气 

你一定要知道的化解壞情緒101種方法


如果想珍惜有限的時間,就必須趕走無意義的憤怒情緒。

當你覺得快要發怒時,請告訴自己:「生氣就是認輸。」

聰明如你,不會採取強硬態度,溫和才是勝負關鍵。

喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。

你常因無法控制自己的情緒而自責嗎?

但情緒,人皆有之,有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。

因此,我們需要學習真實面對自己的情緒,和轉換情緒能量的智慧。

按照本書提供的方法,你慢慢練習著不常常生氣,

久而久之,你將能──

享受孤獨的自由卻不感到寂寞

珍惜卻不執著

相愛卻不掌控、不犧牲

生氣卻不傷人、不怨恨

愛自己卻不自私

愛別人卻不依賴

感受悲傷但不自我厭惡

接受失去但不絕望

即使辛苦但不受苦

溫柔但不軟弱

堅強但不強硬


當你能整理情緒,進而釋放它,就能到達開闊的境界,

一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句:


不要輸給雨

不要輸給風

也不要輸給冰雪和夏天的炙熱

保持健康的身體


沒有貪念

絕對不要生氣

總是沉靜的微笑

一日吃四合的糙米

一點味噌和青菜


你正一邊享受著生命的喜悅,一邊往前走嗎?

只要能整理好情緒,相信你可以擁有優雅的生活。


最終極的整理術──整理情緒,讓人生回歸你期待的正軌

★當你生氣,感覺幸福的能力就會消失。

★「生氣就是認輸。」輸給誰?輸給你自己的人生。

★喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。

★停止怪罪其他人事物的想法,你才能擺脫壞心情。

★人雖無法讓湧現的情緒歸零,但可以努力整理這些情緒。

★你的目標是「連哭泣的烏鴉都會笑」!

★在人生的大目的下開闊地活著吧,那麼,所有問題都一定會變得很小。

★針對所有的事一一提出辯解,只是孩子氣的行為。

★了解孤獨,就能擁有自由這個無可取代的禮物。能夠享受孤獨,將使人生增加數倍的樂趣。

★當你想依賴別人,就會感到孤獨。

★悲傷教我們認識重要物品的價值,也給我們心存感激的機會。

★「悲」與「苦」一樣都是人生的醍醐味。

★不下雨就不會有彩虹,而且不論任何雨,總有一天都會停止。

★我們在失去某樣東西時,也一定能同時獲得些什麼。

★不要對情緒太嚴苛,也不要太寵溺它。

★怨恨是很可怕的情緒。請了解,怨恨的毒液也會侵蝕你的心。

★為了你原本的人生目的,千萬不要掉進復仇的陷阱。

★聰明的女性不會採取強硬態度,溫柔才是勝負關鍵。

★有不足之處才是人性,才會被愛。

★如果不整理後悔的情緒,你將無法向前走,然後就會失去最寶貴的「現在」和「未來」。


作者介绍

有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生,熊本縣立熊本女子大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業,如:化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗,在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書,十分活躍。同時以旅遊作家的身分,以台灣為中心,旅遊了35個國家,發表短文。
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。