谷物大脑完整生活计划 品质●生活
[美]戴维·珀尔马特/[美]克里斯廷·洛伯格机械工业出版社（2019-1-4）
65元 / 248页
9787518056811
标签： 谷物大脑 健康饮食观念 生活方式 瘦身 营养学 菌群大脑
“谷物大脑完整生活计划”包括三大步：
第一步：改进饮食和所服用的药物
●排除饮食里的“恶棍”，迎接有助于健康的“英雄”
●在日常治疗方案里增加一些补剂，放弃一些药物
第二步：增加支持策略
●建立可持续的锻炼习惯
●注意疼痛，尤其是背部和膝盖
●为睡眠腾出空间
●减少压力、获得平静的四种简单方法
●为实体环境排毒
第三步：制定相应的计划
●知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼。
●训练自己做好日程安排，以便在时间有限的条件下达成目标
●基本的食材和零食购买清单
●14天饮食计划
●一日三餐和甜点的丰富美味食谱
该计划的主要目标：
·减少和控制炎症
·把身体变成燃脂机
·平衡肠道里有益细菌的水平
·平衡激素，提高瘦素敏感性
·控制个人基因
·平衡生活
该计划对以下方面均有帮助：
注意力不足过动症、哮喘、自闭症、过敏、慢性疲劳、慢性疼痛、抑郁和焦虑、糖尿病、肠胃疾病、肥胖、头痛、记忆和注意力问题、便秘或腹泻、甲状腺功能障碍、失眠、关节炎、高血压、皮肤问题等
作者介绍
戴维·珀尔马特（David Perlmutter）医学博士，执业神经科医生，美国营养学会成员。
在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯·鲍林奖。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。
他的文章广泛地出现在医学出版物中，而且他经常在世界各地举办讲座。他是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员，还在美国多个全国性电台和电视节目中登场，其中包括美国有线电视新闻网（CNN）和福克斯新闻频道的《20/20》《今日》《早安美国》以及《早间秀》。
他是多部畅销书的作者，作品全球销量过百万，改变了很多人的健康乃至生活。其中最畅销的作品就是“谷物大脑三部曲”。其中《谷物大脑》甫一出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜以及美国亚马逊健康类排行榜第一名，并长年占据美国亚马逊畅销榜前列。