不睡没必要的觉  童书●育儿

（日）大石健一
金城出版社（2011-10）
25元 / 114页
9787515501413
标签： 健康  个人管理  睡眠  不睡没必要的觉  时间管理  生活 

美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!
美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的!
很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。
人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随时间的延续而减弱，因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。
就睡眠来说，品质远远大于时间！如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得饱！